2025. aasta parimad mobiilirakendused: täielik juhend, võrdlused ja juhised

Tänapäeval Südame-veresoonkonna treening oma mobiiltelefonist See on oluline tugisammas neile, kes soovivad parandada oma tervist, kaotada kaalu, tugevdada südant, võidelda stressiga või lihtsalt olla aktiivsed. Tehnoloogiline areng on võimaldanud kõigil, alates algajatest kuni edasijõudnud sportlasteni, nautida treeningrutiine. isikupärastatud kardio kõikjal: kodus, õues, jõusaalis või ärireisidel. Tänu Androidi kardiorakendustele pole juurdepääs juhendatud treeningutele, täpne edusammude jälgimine ja pidev motivatsioon kunagi olnud nii kättesaadav, paindlik ja mitmekesine.

Sellest ulatuslikust analüüsist saate teada Parimad kardiorakendused Androidile, kuid vaatame ka üle täiendavad rakendused hübriidtreeninguks, toitumise jälgimise ja planeerimise tööriistad, kogukonna valikud, kantav integreerimine, ideed professionaalsetele treeneritele ja näpunäited teie eesmärkidele ja elustiilile kõige sobivama rakenduse valimiseks. Kõik see on üles ehitatud ja rikastatud praktiliste selgituste ning Hispaania ja muu maailma juhtivate rakenduste kogutud kogemustega.

Miks kasutada oma telefonis kardiorakendust?

El cardio – ehk kardiovaskulaarne treening – on iga treeningprogrammi üks põhialuseid, kuna see aitab parandada südame-veresoonkonna tervist, kontrollida kehakaalu, suurendada kopsumahtu ning vähendada stressi ja ärevust. Siiski, püsivus ja sort on tulemuste saavutamise võtmeks. Kardiorakendused lahendavad täpselt need väljakutsed, võimaldades:

Treeni kõikjal: olgu kodus, pargis, jõusaalis või reisil.
Rutiinide valimine mis tahes tasemelKogenematutest algajatest kuni edasijõudnute HIIT- või vastupidavustreeningu otsijateni.
Säilitage jälgimine ja motivatsioon: edenemise graafikud, mängulisus, väljakutsed sõprade ja kogukonnaga, märguanded ja meeldetuletused.
Isikupärastamine ja kohanemisvõime: Treeningu automaatne kohandamine vastavalt kasutaja jõudlusele, eesmärkidele ja eelistustele.
Integratsioon kantavate seadmete ja terviserakendustega: : Sünkroonimine nutikellade, aktiivsuskäevõrude, kaalude ja muude platvormidega (Google Fit, Strava, MyFitnessPal jne).

Lisaks võimaldavad paljud rakendused planeerida muid tervisevaldkondi mis mõjutavad otseselt kardiotreeningut, nagu toitumise kontroll, puhkus ja hüdratsioon.

Mobiilirakendusega kardiotreeningu eelised

Kardiorakenduste kasutamisel on palju eeliseid, mida amatöörid, eksperdid ja professionaalsed treenerid rõhutavad.

Juurdepääsetavus ja paindlik tööaeg: saate treenida igal ajal, ilma ajakavadest või reisimisest sõltumata.
Isikupärastatud koolitus ja edasiminek: teie füüsilisele tasemele, teie maitsele ja eesmärkidele kohandatud rutiinid. Paljud neist rakendustest kasutavad tehisintellekti, et kohandada plaani teie edusammude ja vajadustega.
Täiustatud jälgimine ja mõõdikud: salvestage põletatud kalorid, vahemaa, pulss, aktiivsusaeg, saavutused, läbitud rutiinid jne.
Tehnoloogiline integratsioon kantavate seadmetega: Mõned näited on sünkroonimine Fitbiti, Apple Watchi, Samsung Galaxy Watchi, Garminiga jne.
Erinevad harjutused ja viisidAlates HIITist ja Tabatast kuni jooksmise, rattasõidu, hüppamise, koduringide, kardiojooga ja palju muuni.
Motivatsioon ja kogukonna tööriistad: iganädalased väljakutsed, rühmad, pingeread, automaatsed sõnumid, võimalus treenida koos sõpradega (isegi videokõnedega, nagu FitOn).
Fitnessi ökonoomsus ja demokratiseerimine: paljudel rakendustel on rohkete ressurssidega tasuta versioonid. Teised on tasulised, kuid alati on olemas elementaarne valik, mis on ideaalne alustamiseks ilma investeerimiseta.

Mida otsida parimast mobiilsest kardiorakendusest?

Enne enda jaoks ideaalse rakenduse valimist on oluline kaaluda teatud kriteeriume, mis võivad teie kogemust ja tulemusi muuta.

Ühilduvus ja platvorm: et see töötab teie tüüpi mobiiliga (Android, iOS) ja soovi korral nutikellade või tegevuskäevõrudega.
Koolituse kvaliteet ja mitmekesisus: See hõlmab erineva intensiivsusega harjutusi, mis on hästi selgitatud ja kohandatud vastavalt teie eelistustele või vajadustele (harjutused ilma varustuseta, raskustega, kiired treeningud, pikad klassid...)
Isikupärastamine: Võimalus kohandada treeninguid vastavalt oma tasemele, varasematele saavutustele ja tulevikueesmärkidele (kaalulangus, lihasmassi suurenemine, vastupidavuse paranemine jne).
Jälgimine ja mõõdikud: logige kaloreid, vahemaad, sooritatud rutiine, edenemist, graafikuid ja analüüsi.
Kasutajakogemus ja juurdepääsetavus: selge liides, intuitiivne navigeerimine ja visuaalsed ressursid, nagu videod ja animatsioonid.
Motivatsioon, mängulisus ja kogukond: väljakutsed, pingeread, side sõprade ja tugirühmade või foorumitega.
Integreerimine teiste rakenduste ja seadmetega: oluline, kui kasutate juba selliseid tööriistu nagu Google Fit, Apple Health, MyFitnessPal, Strava jne.
Lisaressursid: Puhkuse planeerimine, toitumine, meditatsioon, toidukorra planeerimine jne.

Tänapäeva parimad mobiilsed kardiorakendused

Sellest loendist leiate nii kõige populaarsemad ja põhjalikumad kardiorakendused kui ka muud kõrgelt hinnatud võimalused nende spetsialiseerumise või ainulaadsete funktsioonide jaoks. Korraldasime teabe nii, et leiate hõlpsalt teie tasemele, eesmärkidele ja eelarvele sobiva rakenduse.

1. Fitbit Coach: nutikas, isikupärastatud kardiotreening

Fitbiti treener Seda peetakse üheks parimaks kardiorakenduseks, mis sobib ideaalselt nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Võti on sinus täielik integratsioon Fitbiti seadmetega (nutiribad ja nutikellad) ja nende võime kohandage oma treeningud oma tegelike näitajatega aktiivsusest, unest ja üldisest tervisest.

Nutikas personaaltreener: kasutab teie Fitbiti kogutavaid andmeid (sammud, pulss, kalorid, liikumine jne), et kohandada teie treeningute arvu, kestust ja intensiivsust.
Sajad kardiorutiinid: Kõigile tasemetele ja eesmärkidele (rasvapõletus, HIIT, jõud, liikuvus jne), nii kodus kui ka õues.
Lihtne liides hispaania keeles: Väga lihtne kasutada ja pidevate soovitustega motivatsiooni kõrgel hoidmiseks.
platvormideülene sünkroonimine: saate vaadata ja jälgida oma edusamme oma mobiiltelefonis, veebisaidil või tahvelarvutis.
Tasuta versioon koos lisatasu valikuga: tellimus avab kõik programmid ja eemaldab kasutuspiirangud.

Fitbit Coach on võidukas valik neile, kes soovivad automatiseerida oma kardiotreeningu kohandamist ja saate oma Fitbiti seadmest maksimumi. Samuti, kui soovid kodutreeningute kohta edasi õppida, soovitame külla tulla parim jõusaalirakendus Androidile.

2. Personaaltreener: treeningud! - Kohanduv kardio kõigile vaatajaskondadele

See rakendus paistab silma oma mitmekülgsus. Kui olete algaja või pole mõnda aega trenni teinud, juhendab see teid samm-sammult algusest peale. Kui olete edasijõudnud või tavaline jõusaalikasutaja, saate kohandada täpsemaid rutiine ja isegi treenida ilma varustuseta.

Nutika alustaja küsimustik et kohandada programmi vastavalt oma profiilile.
Nädala planeerimine meeldetuletuste ja märguannetega, et hoida teid õigel teel.
Kardio- ja jõutreening (täielikud tabelid, selgitavad videod, väljakutsed, mängulisus jne).
Saadaval hispaania keeles ja lisatasu valikuga täiendava sisu avamiseks.

Soovitatav neile, kes otsivad a paindlik ja progressiivne kardiorakendus, kehtib nii kodus kui ka jõusaalis.

3. Seitsme – 7-minutilise kardiotreeningu

Seitse on olnud suur edu nende seas, kes neil pole palju aega. Selle valem on lihtne: "7 minutit päevas 7 kuu jooksul, et muuta oma keha." Rakendus põhineb 7-minutilise treeningu teaduslikul meetodil, mida toetavad tõhususe ja järgimise uuringud.

Lühikesed kõrge intensiivsusega seansid (HIIT), mis aktiveerivad ainevahetust ja aitavad kiiresti kaalust alla võtta.
Edu- ja saavutusgraafikud kohandatav, et püsida motiveeritud.
Võimalus võistelda või treenida koos sõpradega (lisa partnereid ja kiusa üksteist).
Meeldetuletused, väljakutsed ja erinevad harjutused iga kuu monotoonsuse vältimiseks.
Rakendus hispaania keeles, koos freemiumi mudel (põhitõed on tasuta, täisjuurdepääs tasuline).

Ideaalne, kui otsite viisi kiire ja tõhus viis kardio tegemiseks, isegi väga kiiretel päevadel.

4. Nike Training Club – professionaalne kardio kõikidele tasemetele

Nike Training Club (NTC) on üks populaarsemaid ja kõikehõlmavamaid rakendusi ülemaailmsel areenil. Tema jõud on sees nende kardiotreeningu mitmekesisus ja kvaliteet, kombineerides klassikalisi harjutusi, HIIT-i, jõudu, liikuvust ja joogat. Kõik on disainitud Nike eliittreenerite poolt.

Rohkem kui 200 rutiini tasuta, HD-videote ja üksikasjalike selgitustega.
Koolitus kõikidele tasemetele (algajatest sportlasteni).
Täpsem kohandamine: Valige eesmärgid (kaalulangus, toonuse tõstmine, vastupidavuse parandamine), treeningu tüüp, aeg jne.
Lõpetage 4-6-nädalased programmid, sealhulgas toitumis- ja heaolunõuandeid.
Integratsioon Google Fiti, Apple Healthi ja kantavate seadmetega.

5. JEFIT – Kardiot ja jõudu nõudlikule kasutajale

JEFIT on tuntud selle poolest, et see on üks täiuslikumaid rakendusi planeerige jõu- ja kardiorutiine, mille andmebaas sisaldab enam kui 1400 harjutust. Kuigi see on inglise keeles, on see äärmiselt intuitiivne ja muutunud lemmikuks nende seas, kes soovivad treenida nagu professionaalses jõusaalis, kasutades täpset jälgimist ja üksikasjalikku tagasisidet.

Suur harjutuste raamatukogu koos juhiste, fotode ja videotega.
Kohandatud rutiini generaator kardio, jõu, HIIT ja muu jaoks.
Täiustatud jälgimine: diagrammid, statistika, taimerid, kehamõõtmised ja palju muud.
Veebi ja mobiili sünkroonimine, integreerimine kantavate seadmetega.
Freemiumi mudel: tasuta versioonis on reklaame, lisavõimaluste otsijatele on soovitatav lisatasu versioon.

6. Freeletics – HIIT Cardio koos tehisintellektiga

Freeletics on muutnud kardiotreeningu, keskendudes HIIT (kõrge intensiivsusega) rutiinidele, AI-põhisele isikupärastamisele ja ühele Euroopa suurimale fitness-kogukonnale.

Dünaamilised ja adaptiivsed treeningplaanid: vastavalt teie saavutustele, tasemele ja eelistustele.
Harjutused ilma varustuseta, ideaalne koju, parki, reisimiseks jne.
Tuhanded rutiinid kõigi lihaste ja eesmärkide saavutamiseks.
Video- ja heliõpetused üksikasjaliku tagasisidega.
"2X2" režiim: Treenida saab minimaalsetes kohtades (2x2 meetrit).

7. Strava – sotsiaalne kardiotreening jooksmiseks, rattasõiduks ja väljas sportimiseks

Strava on kogu maailmas tuntud selle poolest Sotsiaalne rakendus number üks jooksmiseks, rattasõiduks, matkamiseks ja vastupidavusspordiks. See mitte ainult ei salvesta marsruute GPS-iga, vahemaad, kiirust ja kaloreid, vaid Muutke kardiotreeningud sotsiaalseks kogemuseks.

Ülitäpne GPS-jälgimine.
Üksikasjalik jõudluse analüüs: tempo, kadents, kõrgus, kalorid jne.
Edetabelid ja väljakutsed võistelda sõprade või kasutajatega ülemaailmses kogukonnas.
Integreerimine seadmete ja muude rakendustega (Fitbit, Garmin, Zwift, MyFitnessPal, Google Fit…)
Tasuta versioon esmaklassiliste võimalustega (täiustatud koolitus, põhjalik andmete analüüs, kohandatud marsruudid jne).

8. FitOn – tasuta online kardio-, jõu- ja rühmatunnid

FitOn on lavale plahvatanud tänu oma ulatuslik koolitusraamatukogu (üle 300), võimalus treenige sõpradega videokõne kaudu ja "sotsiaalvõrgustiku" tüüpi kogukond.

Kardio-, HIIT-, tantsu- ja jõutreeningud õpetavad professionaalsed treenerid ja kuulsused.
Kaasas personaalne toitumiskava (tasulises versioonis).
Väga visuaalne ja põhjalik edusammude jälgimine.
Aktiivne kogukond, väljakutsed ja pingeread.
Ingliskeelsed videod hispaaniakeelsete subtiitritega.
Väga helde tasuta versioon (makse ei pruugi enamiku kasutajate jaoks vajalik olla).

9. MyFitnessPal – toitumise ja kardiotreeningu jälgimine ühes rakenduses

MyFitnessPal on kuulus oma Võimas toidu andmebaas, kalorite jälgimine ja toitumispäevik. Kuid see integreerib ka kardiorutiinid ja loob ühenduse mitme rakendusega (Strava, Google Fit, Fitbit...), et tagada täielik tervisekontroll.

Lihtne toidu ja kalorite logimine miljonite toitude ja vöötkoodi skannimisega.
Integratsioon kardio-, jõu-, jooga- ja muude treeningutega.
Aruanded ja graafikud teie edusammude analüüsimiseks (kaal, KMI, makrotoitained, tarbitud ja põletatud kalorid…)
Terviseeesmärkide planeerimine ( kaotada kaalu, kasvatada lihaseid, parandada jõudlust).
Tasuta versioon koos võimalusega minna üle lisatasule, et eemaldada reklaame ja pääseda juurde lisadele.

10. Google Fit – lihtne kardio ja automaatne jälgimine

Google'i koostöös WHO ja American Heart Associationiga välja töötatud Google Fit on a Tasuta, kerge ja universaalne rakendus füüsilise tegevuse salvestamiseks. Selle eesmärk on aidata teil saavutada südamepunktide ja tervisliku aktiivsuse soovitusi.

Automaatne sammude, tempo, pulsi ja kalorite salvestamine (ideaalne kõndimiseks, jooksmiseks ja rattasõiduks).
Täielik ühilduvus kantavate seadmete ja muude rakendustega (Fitbit, Nike+, Runkeeper, Strava jne).
Päeva-, nädala- ja kuugraafikud ja statistika.
Vidin avakuval, et näha edenemist lühidalt.
Motivatsioon läbi “Südamepunktide” süsteemi (teaduslikult soovitatud tegevuse põhjal).

11. Kodutreening – kardio ja jõud kodus, ilma varustuseta

See rakendus on mõeldud neile, kes soovivad kardiotreening kodus ilma lisaseadmeteta. See sisaldab lühikesi intensiivseid rutiine (HIIT, tabata, ringid), mis kasutavad ainult keharaskust, mis on ideaalne algajatele ja vähese ajakuluga inimestele.

Kiire juurdepääs põhi- ja täiustatud rutiinidele, kõik illustreeritud videote ja animatsioonidega.
Automaatne edenemise salvestamine ja meeldetuletusi.
Jälgige kaalu, KMI-d ja põletatud kaloreid.
Tasuta versioon ja tasulised lisad.

12. Adidas Training by Runtastic – No-excuses cardio kõikjal

Seda rakendust toetab Adidas isikupärastatud rutiinide kogu ja väljakutseid, kõik ilma varustust vajamata. See paistab silma oma videote kvaliteedi ja motivatsiooniressursside poolest.

Teie tasemele ja eesmärgile kohandatud koolitus ( kaalust alla võtta, jõudu juurde võtta, toonust tõsta jne).
Igakuised väljakutsed ja väljakutsed motivatsiooni kõrgel hoidmiseks.
Sünkroonige Google Fiti, Apple Healthi ja muude seadmetega.
6-12-nädalased programmid pikaajaliseks pühendumiseks.
Suured rahvusvahelised kogukonnad ja sotsiaalsed väljakutsed.
Tasuta valik ja esmaklassiline mudel.

13. Virtuagym – kardio- ja jõurakendus treenijatele ja edasijõudnutele

Virtuagym on palju enamat kui treeningrakendus: see võimaldab treeneritel hallata kliente, luua isikupärastatud rutiine, jälgida edusamme ja planeerida toitumiskavasid. Kasutajaversioon avab juurdepääsu a ulatuslik harjutuste raamatukogu, 3D-diagrammid ja täiustatud mõõdikute jälgimine (kaal, rasv, koormuse progresseerumine, harjumused jne).

Kohandatavad rutiinid kardio ja jõu jaoks.
Toitumiskava juhtimine ja harjumuste kontroll.
Sünkroonimine kantavate seadmete ja muude rakendustega.
Kogukond, väljakutsed ja mängulisus.
Ideaalne edasijõudnud ja professionaalsetele kasutajatele.

14. Muud märkimisväärsed kardiole spetsialiseerunud rakendused

8 sobiv: lühikesed rutiinid ja plaanid HIIT-kardio ja tervisliku toitumise jaoks ühes rakenduses.
sobibPremium videotreeningud (kardio, jõu, jooga, pilates), täiustatud reaalajas mõõdiku jälgimine, eliittreenerite juhendatavad tunnid.
CentrChris Hemsworthi loodud see sisaldab kardiotreeningut, jõudu, joogat ja tähelepanelikkust koos toitumis- ja vaimse tervise programmidega.
Apple Fitness +: Ideaalne Apple Watchi kasutajatele, see sisaldab täiustatud mõõdikuid, kardio- ja HIIT-tunde ning sujuvat jälgimist teiste Apple'i seadmetega.
Trainingym: Kardio- ja jõuvõimalused, mis sobivad ideaalselt spordikeskustesse ja jõusaalidesse, võimaldavad kasutajal või treeneril luua rutiine ja teha rühma- või individuaalset jälgimist.
Blogilaadid: tasuta rakendus, mis keskendub kardiole, pilatesele ja jõule, koos selgitavate videote ja igakuiste programmidega.
Totaalne sobivus: üle 100 harjutuse visuaalsete selgitustega, rutiini ja edenemise jälgimisega, mis sobivad ideaalselt kodus treenimiseks.
Higi: spetsiaalselt naistele suunatud treeningrakendus, mis sisaldab kardio-, jõu- ja painduvustreeninguid, 28-minutilisi programme ja rahvusvahelist kogukonda.
Kaliiber: isikupärastatud jõu- ja kardiotreeningud, esmaklassilised treenerivõimalused ja nutikas jälgimine.
Hübriidtreeningu jälgija ja treenimine: täiustatud rakendused hübriidtreeninguteks (jõud + kardio), meetermõõdustiku jälgimine ja täielik kohandamine.
Gymbossi intervallitaimer: HIIT intervalltaimer, et kohandada kardioringe vastavalt teie vajadustele, integreerib heli- ja visuaalseid signaale.
Kümnevõistluse treener: tasuta kardiokavad erinevate spordialade jaoks, eesmärkide jälgimine ja mõõdikud.

Seotud artikkel:

Täielik juhend Androidi parimate jõuharjutuste rakenduste kohta: rutiinid, näpunäited ja kohustuslikud rakendused

Kiire võrdlus: millise kardiorakenduse peaksite oma profiili põhjal valima?

Kui aega napib: Seitse, Kodutreening, 8fit (7-20 minutilised treeningud).
Kui olete algaja: Adidase treening, Nike'i treeningklubi, Fitbiti treener, kodune treening.
Koduseks kardiotreeninguks ilma tarvikuteta: Kodune treening, Seven, Freeletics.
Kui eelistate treenida õues: Strava, Google Fit, Adidas Running, Runtastic.
Personaaltreeneritele ja edasijõudnud juhtimisele: Virtuagym, Trainingym, Trainerize, Caliber.
Kui otsite kogukondlikku ja sotsiaalset motivatsiooni: Strava, FitOn, Blogilates, Nike treeningklubi.
Täielik toitumise integreerimine: MyFitnessPal, 8fit, Virtuagym, Centr.

Võtmed, et saada oma kardiorakendusest maksimumi

Võtke paar minutit oma profiili ja tegelike eesmärkide seadmiseks: Teie vanus, kaal, tase ja eesmärgid mõjutavad.
Sünkroonige oma lemmikkantava või terviserakendusega andmete täpseks salvestamiseks.
Alustage oma tasemele kohandatud rutiinidega ja suurendage järk-järgult intensiivsust ja kestust.
Looge meeldetuletusi ja hoiatusi seansside vahelejäämise vältimiseks ja järjepidevuse säilitamiseks.
Osalege väljakutsetes, otsige kogukonna tuge ja jagage edusamme. (kui rakendus seda võimaldab).
Ärge jätke tähelepanuta oma dieeti ja puhata.: Nendest teguritest sõltuvad paljud kardiosaavutused.
Kui üks rakendus teid ei motiveeri, proovige teist, kuni leiate selle, mis sobib teie isiksuse ja elustiiliga..

Mobiiltehnoloogia on muutnud pöördeliselt juurdepääsu kardiorutiinidele, demokratiseerides tervist ja sporti. Valikuvõimalusi leidub igaühele, alates algajatest, kes soovivad pärast puhkust või puhkust kaalust alla võtta, kuni sportlasteni, kes soovivad saavutada oma isiklikke rekordeid. Integreerige sobiv kardiorakendus igapäevarutiinis on esimene samm aktiivse, turvalise ja motiveeriva elu suunas. Peamine on järjepidevus ja teie eesmärkidele, tasemele ja isiklikule maitsele kõige paremini vastava tööriista valimine. Laadige alla, konfigureerige ja treenige: teie telefonist võib saada teie parim treener, toitumisnõustaja ja liitlane, kes aitab teil saavutada optimaalset tervist, kaotada kaalu, vähendada stressi ja tunda end iga kord paremini. Proovige ühte soovitatud rakendustest ja vaadake, kuidas teie jõudlus, heaolu ja motivatsioon nädalatega paranevad.