Nutitelefon taskus on muutnud meie treenimisviisi, eriti nende jaoks, kes seda soovivad Jookse või sörki ja võta oma füüsilisest tegevusest maksimumi. Tänapäeval on olemas rakendused, mis jälgivad täpselt teie edusamme, loovad isikupärastatud marsruute, soovitavad treeninguid ja muudavad isegi iga väljasõidu lõbusaks ja sotsiaalseks kogemuseks. See mitte ainult ei motiveeri teid oma vormi parandama, vaid võimaldab teil ka võrrelda oma edusamme, inspireerida end väljakutsetega või muuta protsessi mänguliseks, et jooksmine ei muutuks enam kunagi üksluiseks.
Miks kasutada töötavaid rakendusi? Peamised eelised ja kommunaalteenused
Töötavate rakenduste kasv on muutnud traditsioonilised logiraamatud ja stopperid aegunuks. Nüüd saate oma mobiiltelefoni rakendusega:
- Salvestage oma treeningute statistika: vahemaa, tempo, kiirus, kalorid ja kõrgus.
- Planeerige järk-järgult: algajatest rutiinidest isikupärastatud plaanideni poolmaratoniks või pikemaks ajaks.
- Motiveerige end väljakutsete ja saavutustega: avage digitaalsed medalid ja võistlege kogukonnas enda või oma sõpradega.
- Nautige hääljuhiseid ja juhendamist: julgustavad ja juhendavad sõnumid võistluse ajal.
- Seadmete sünkroonimine: nutikellad, aktiivsuskäevõrud ja pulsiandurid.
- Gamify koolitus: saage lugude peategelaseks, täitke missioone või põgenege zombide eest.
Kõige selle juures võib õige jooksurakenduse valimine teha vahet, kas loobuda mõne päeva pärast või kujundada terve elu harjumus.
Runkeeper: marsruudid, treeningplaanid ja motivatsioon
Runkeeper on kahtlemata Üks enim väljakujunenud rakendusi igal tasemel jooksjatele. ASICSi poolt välja töötatud see paistab silma oma intuitiivne liides ja selle tasuta versioonis pakutavate funktsioonide arv:
- GPS-i jälgimine oma marsruute reaalajas koos üksikasjalike kaartidega.
- Personaliseeritud treeningkavad, mõeldud nii algajatele kui ka neile, kes soovivad rekordeid purustada.
- Motiveeriv heli ja pidev tagasiside võistluse ajal ühildub Spotify ja Apple Musicuga.
- väljakutseid ja saavutusi et mõõta end sõprade või ülemaailmse kogukonnaga.
- Integreerimine kantavate seadmetega näiteks nutikellad või nutikellad (Garmin, Fitbit, Xiaomi, Polar jt).
- Ühendus terviserakendustega nagu Google Fit ja MyFitnessPal, mis võimaldavad tegevust ja toitumist igakülgselt kontrollida.
Lisatasu valik lisab täiustatud analüütika, treeneri juhitud treeningud ja eksklusiivsed väljakutsed. Tema sotsiaalne süsteem See sobib ideaalselt neile, kes soovivad tunda end kogukonna osana või jagada eesmärke ja tulemusi.
Nike Run Club: ülemaailmne kogukond ja eliittreenerid
Nike Run Club on kokku pannud ühe suurimad ja aktiivsemad jooksukogukonnad maailmas. See rakendus on täiesti tasuta ja pakub:
- Progressiivsed ja adaptiivsed treeningplaanid vastavalt teie kogemusele ja eesmärgile.
- Audiogiidiga võistlused Nike'i treenerite ja professionaalsete sportlaste häälega, kes inspireerivad teid igal kilomeetril.
- Üksikasjalik statistika distantsi, aja, tempo, kõrguse, kalorite, pulsi ja palju muu kohta.
- Täielik integratsioon Google Fiti ja Apple Healthiga andmete logimiseks kõigil teie platvormidel.
- Saavutuste, medalite ja väljakutsete süsteem et püsida motiveeritud koos sõprade või jooksjatega kogu maailmast.
- jaga oma tulemusi sotsiaalmeedias kohandatud piltide, kleebiste ja kogukonna kommentaaridega.
Kõige silmapaistvamad Selle erinevad eesmärgipõhised treeningud (vastupidavus, kiirus, taastumine) ja võrratu sotsiaalne kogemus, mis võimaldab esitage väljakutseid, võrrelge ja toetage end tuhandete kasutajatega.
Strava: segmendid, väljakutsed ja mitme spordiala analüüs
Strava on palju enamat kui töötav rakendus: see on a sotsiaalne platvorm igat liiki sportlastele. Selle tugevaks küljeks on täiustatud analüütika ja konkurentsikomponent mis pakub läbi:
- segmentide: jagage oma marsruudid osadeks ja võistlege kasutajate seas parima aja saavutamiseks.
- Igakuised väljakutsed ja saavutused kogu maailmas, ideaalne motivatsiooni säilitamiseks.
- Multispordi tugi: jooksmine, jalgrattasõit, ujumine, matkamine, suusatamine ja palju muud.
- Automaatne sünkroonimine Garmini, Polari, Suunto, Apple Watchi ja muude kantavate seadmetega.
- Marsruutide koostamine ja uurimine kogukonna poolt kujundatud.
- Sotsiaalne tagasiside: saate teistelt sportlastelt sõnumeid, kiitusi (meeldimisi) ja kommentaare.
Premium versioon avaneb väga üksikasjalik analüüs jõudlusest, treeningplaanid ja eksklusiivne funktsioon Majakas, mis jagab turvalisuse suurendamiseks teie asukohta reaalajas. See on ideaalne rakendus, kui soovite Analüüsige oma edusamme, võtke ühendust sportlastega ja uurige uusi marsruute.
Adidas Running by Runtastic: täielik kohandamine igat tüüpi spordialade jaoks
Adidas Running, endise nimega Runtastic, on a terviklik lahendus paljudele tegevustele, alates jooksmisest ja rattasõidust kuni matkamise, jooga või koduse treeninguni. Selle peamised funktsioonid hõlmavad järgmist:
- GPS marsruudi logimine ja marsruudi, vahemaa, tempo, kiiruse, kalorite ja kõrguse täpne analüüs.
- Personaliseeritud ja eesmärgipärased treeningkavad (kaalust alla võtta, valmistuda 5K, 10K, poolmaratoniks ja maratoniks).
- Globaalsed väljakutsed ja kasutajaskond võistelda ja teid iga päev motiveerida.
- Integreerimine nutikelladega ja südame löögisageduse andurid.
- Täpsem statistika, graafikud ning iganädalane, kuu ja aasta areng.
- Jooksujalatsite läbisõidu jälgimine et teada saada, millal on aeg neid uuendada.
- Powersong funktsioon et valida laul, mis teid treeningu võtmehetkel kõige rohkem motiveerib.
Premium versioon annab juurdepääsu spetsiifiline koolitus, täpsemad plaanid ja põhjalikum andmeanalüüs. See paistab silma selle poolest sõbralik liides, terviseandmed ja ühilduvus enamiku seadmetega.
MapMyRun: uurige marsruute ja ühendage oma seadmetega
Under Armouri välja töötatud MapMyRun on ideaalne neile, kes otsima inspiratsiooni uute marsruutide leidmiseks ja soovivad oma tegevust täielikult jälgida. Võite külastada jaotist rakendused matkamiseks ja marsruutide jaoks valikute laiendamiseks.
- Looge, uurige ja jagage marsruute koos teiste kasutajatega, pääsedes juurde miljonitele marsruutidele üle maailma.
- GPS-i jälgimine vahemaa, tempo, aeg ja põletatud kalorid.
- Ühilduvus Under Armour nutikate kingadega: jälgige oma sammu pikkust, kadentsi ja saage reaalajas tagasisidet.
- Väljakutsed ja kogukonnad võistelda ja end kuust kuusse täiendada.
- Sünkroonimine Google Fitiga, Garmin ja muud seadmed teie andmete tsentraliseerimiseks.
- Personaliseeritud treeningkavad ja reaalajas häälkommentaarid.
ASICS Runkeeper: kasutuslihtsus ja isikupärastatud treening
ASICS Runkeeper on kõrgelt hinnatud selle lihtsus ja tõhusus. Ideaalne neile, kes soovivad hoidke oma edusammude kohta selget arvestust ja neil on koos nendega arenev treeningplaan. Lisateavet leiate meie jaotisest rakendused aja ja edusammude salvestamiseks.
- Marsruutide, tempo, kestuse ja kalorite täpne salvestamine igal koolitusel.
- Kohandatud treeningplaanid mida saab kohandada vastavalt teie tasemele, eesmärgile ja ajakavale.
- Heli motivatsioon ja automaatsed meeldetuletused et mitte harjumusest loobuda.
- Integratsioon Spotify ja Apple Musicuga oma sportliku seikluse elavdamiseks.
- Visuaalne ja võrdlev statistika et analüüsida oma evolutsiooni.
- Sünkroonige Apple Watchi, Fitbiti, Garmini ja muude kantavate seadmetega.
Google Fit: lihtsus ja sünkroonitud tervis
Google Fit on soovituslik terviserakendus Androidi kasutajatele, kes soovivad tsentraliseerige kogu oma füüsiline tegevus minimalistliku ja lihtsa liidesega. Selles jaotises saate tutvuda ka Parimad rakendused telefonis jooksmiseks valikute laiendamiseks.
- Automaatne sammude, kilomeetrite, kalorite ja treeningu kestuse salvestamine.
- Pulsipunktide ja aktiivsusrõngaste kuvamine, julgustades inimesi täitma WHO soovitatud igapäevaseid eesmärke.
- Sünkroonimine teiste töötavate rakendustega nagu Strava, Nike Run Club ja palju muud.
- Wear OS-i nutikellade ja pulsikellade tugi.
- Iganädalane, igakuine ja iga-aastane edusammude ajalugu.
Zombies, jookse!: jooksmine pole kunagi olnud nii lõbus
Zombid, jookse! Viige motivatsioon järgmisele tasemele, muutes oma treeningud a kaasahaarav videomängulaadne seiklus. See rakendus on ideaalne, kui võitlete jooksmisega ja vajate head stiimulit. Samuti saate avastada viise, kuidas leidke inspiratsiooni oma rutiini säilitamiseks.
- Rohkem kui 300 jutustatud missiooni kus peate põgenema zombide eest, koguma tarvikuid ja täitma eesmärke, liikudes samal ajal kaasahaaravas loos.
- Ühildub nii jooksmise kui kõndimisega, kus saate reguleerida intensiivsust ja vahemaad vastavalt oma tasemele.
- Motiveerivad heliklipid ja kaasahaaravad heliefektid mille on loonud tuntud romaanikirjanik Naomi Alderman.
- Andmete sünkroonimine pilvega ja pääsete oma edusammudele juurde mis tahes seadmest.
- Täielik rutiinne statistika: kiirus, vahemaa, tempo ja kalorid.
- Mitme mängijaga režiim ja väljakutsed sõpradega premium versioonis.
Fitbit: kantav liitlane jooksjatele
Fitbit on oma koha välja teeninud tänu teie nutikellade ja nutikellade täpsus. Kui olete nende seadmete kasutaja, on nende rakendus oluline hoidke oma treeningute kohta võimalikult täielikku arvestust. Oma võimaluste laiendamiseks vaadake meie jaotist tervise ja spordiga seotud rakendused.
- Automaatne ja täpne sammude, vahemaa, kalorite ja pulsi salvestamine.
- Täiustatud une ja taastumise analüüs, integreerides puhkeandmed treeningandmetega.
- Graafikud, trendid ja areng aja jooksul.
- Sotsiaalsed väljakutsed, grupid ja võimalus saavutusi jagada.
- Ühildub Androidi ja iOS-i mobiilseadmetega kasutajatele, kellel pole Fitbit seadmeid.
Muud jooksjatele soovitatud rakendused
- Diivan kuni 5K (C25K): Ideaalne neile, kes alustavad nullist, see pakub 8-nädalaseid programme, mis ühendavad kõndimise ja jooksmise, et saavutada 5 kilomeetrit ilma stressi ja vigastusteta.
- Spordijälgija: üks digitaalse jooksmise teedrajavatest rakendustest, mis paistab jätkuvalt silma oma täpsete kaartide, täiustatud statistika ning ühilduvuse poolest mitme seadme ja tegevusega.
- pumatrac: Puma rakendus, mis lisaks jooksude jälgimisele pakub kureeritud esitusloendeid, treeningnõuandeid ja lõbusaid fakte, mis motiveerivad teid iga päev kaasaegse liidesega.
- Kogeda: see on mõeldud jooksjatele, jalgratturitele ja matkajatele ning võimaldab teil vaadata oma marsruuti 3D-kaartidel, lisada fotosid ja luua animeeritud lugusid, et jagada iga treeningu täielikku kogemust.
- RunMotion Coach: virtuaalne treener, kes kohandab plaane eesmärkide, taseme ja ajakava alusel, jälgib igapäevast edusamme ja suhtleb tasulises versioonis tõeliste treeneritega.
- V.O2: Jooksutreener: keskendudes jõudluse parandamisele, pakub see täiustatud fitnessanalüüsi, isikupärastatud tempot ja eesmärgipõhiseid võistlusplaane, mis sobivad ideaalselt neile, kes soovivad oma treeninguid järgmisele tasemele viia.
- FITAPP: kõrgelt hinnatud neile, kes vaheldumisi jalutavad, jooksevad ja muud õues tegutsevad; haldab statistikat, kuvab kiiruse järgi värvitud marsruute ja saab ühenduse luua pulsianduritega.
- 0 kuni 5000: spetsiifiline oma esimese 5K saavutamiseks virtuaalse treeneriga, kes kõnnib ja jookseb vaheldumisi, suurendades samal ajal järk-järgult teie vastupanu.
- Stride ja Toteemi: rakendused, mis muudavad kogemuse mänguliseks, võimaldades teil võistelda territooriumide pärast, võidelda teiste jooksjatega ning teenida auhindu ja auhindu teie tegevuse põhjal.
Kõigil neil rakendustel on spetsiifilised funktsioonid, mida saab kohandada erinevate treeningute eesmärkide, tasemete ja eelistustega. Põhiline on Valige see, mis sobib kõige paremini teie isikliku eesmärgi, maitse ja tehniliste vajadustega (seadmete ühilduvus, täpsem andmeanalüüs, mängustamine või lihtsalt põhiregistreerimine). Täna rohkem kui kunagi varem, Ei ole vabandusi, et mitte jooksma hakata. Olenemata sellest, kas soovite tervena püsida, kaalust alla võtta, oma aega parandada, võistluseks valmistuda või lihtsalt rutiinist välja murda, on olemas jooksurakendus, mis muudab teie teekonna lihtsamaks, motiveerib teid ja muudab iga miili ainulaadseks kogemuseks. Valige oma lemmik, kohandage oma treeningut ja vajutage nuppu Start: teie heaolu ja isiklik kasv on vaid sammu kaugusel. Alustage jooksmisega juba täna ja vaadake, kui kaugele jõuate!