Vee joomine on hädavajalik tervis ja heaolu inimestest, loomadest ja loodusest. Vesi soodustab elundite nõuetekohast talitlust, vereringet, kehatemperatuuri reguleerimist ja toksiinide väljutamist. Terviseeksperdid soovitavad iga päev tarbida 2–2,5 liitrit, kuigi optimaalne kogus võib varieeruda sõltuvalt kehakaalust, kehalisest aktiivsusest, vanusest, soost ja kliimateguritest.
La piisav hüdratsioon See muutub veelgi aktuaalsemaks suvel, kui kuumus suurendab higistamist ja vedelike asendamise vajadust. Siiski ei ole alati lihtne meeles pidada, et regulaarselt vett juua. Õnneks on saatmise eest palju mobiilirakendusi isikupärastatud meeldetuletused, registreerige tarbitud vee kogus ja motiveerige inimesi kujundama tervislikku vedelikku tarbimise harjumust.
Need rakendused võimaldavad seadke igapäevased eesmärgid ja kohandage tarbimist vastavalt erinevatele parameetritele, nagu klaasi või pudeli suurus, kehakaal, kehalise aktiivsuse tase ja isiklikud eelistused. Nii muudavad need rutiinist ja elustiilist sõltumata igaühel lihtsamaks kogu päeva jooksul hästi hüdreeritud püsimise ning parandavad oluliselt oma füüsilist ja vaimset tervist.
Miks on oluline juua piisavalt vett?
Vesi täidab kehas olulisi funktsioone:
- Abi reguleerida kehatemperatuuri.
- Aitab kaasa toitainete seedimine ja omastamine.
- Osalege toksiinide kõrvaldamine uriini ja higi kaudu.
- Hooldab hüdreeritud nahk ja parandab selle välimust.
- Ennetage neerukivid ja urineerimisprobleemid.
- Soosib füüsiline ja vaimne jõudlus.
- Vähendab tunnet väsimus ja peavalu põhjustatud dehüdratsioonist.
Veelgi enam, peaaegu 60% meie kehast koosneb veest ja veri, mis vastutab hapniku transportimise eest, sisaldab üle 90%. Ebapiisav hüdratsioon võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu väsimus, kuiv nahk, ärrituvus, seedimisprobleemid, puhitus, vedelikupeetus ja keskendumisraskused.
Kui palju vett peaksime päevas jooma?
Standardne soovitatav näitaja on tavaliselt umbes 2 liitrit (8 klaasi) päevikud täiskasvanule. See summa võib aga erineda sõltuvalt:
- kaal: Mida suurem kaal, seda suurem on tarbimise soovitus. Näiteks 60 kg kaaluv inimene võib vajada umbes 2,1 liitrit päevas ja 80 kg inimene kuni 2,8 liitrit.
- Vanus ja sugu: vajadused võivad nendest teguritest olenevalt erineda.
- Füüsiline aktiivsus: Treening suurendab vedelikukadu.
- Clima: Soojas või niiskes keskkonnas nõuded suurenevad.
- Dieta: : Soola, valgu või jookide (nt kohvi ja alkoholi) tarbimine suurendab vajadust hüdratsiooni järele.
Paljud rakendused sisaldavad kalkulaatorid mis kohandavad igapäevaseid eesmärke vastavalt kasutaja kehakaalule ja elustiilile, muutes jälgimise täpsemaks ja isikupärasemaks.
Vee joomise meeldetuletamiseks rakenduste kasutamise eelised
Hüdratsiooni jälgimise rakendused mitte ainult ei saada meeldetuletusi, vaid sisaldavad ka funktsioone, mis suurendavad hüdratsiooni. motivatsioon ja järeltegevus:
- Nutikad meeldetuletused konfigureeritav konkreetsete ajakavade jaoks, vältides katkestusi öösel või uinaku ajal.
- Visuaalne ja statistiline rekord diagrammide, päeva-, nädala- ja kuuajalooga.
- võimalust kohandada joogi suurust ja tüüpi (vesi, mahlad, kohv, tee...).
- Preemiad, saavutused, väljakutsed ja mängulisus harjumuse edendamiseks.
- Sünkroonimine selliste seadmetega nagu tegevuskäevõrud või nutikellad.
- Integreerimine rakendused nagu Google Fit või Apple HealthKit.
- Kohandatud eesmärkide seadmine vastavalt kaal, kliima, füüsiline aktiivsus ja tervislik seisund.
Nende tööriistade kasutuselevõtt aitab kaasa a tervislik harjumus, kohandatud vastavalt individuaalsetele vajadustele ja igapäevase visuaalse toega, mis parandab kinnipidamist.
9 olulist rakendust, mis aitavad teil iga päev vett juua
-
Meeldetuletus juua vett
Meeldetuletus juua vett See on üks kõrgemalt hinnatud ja enim allalaaditud rakendusi Play poes. Tema intuitiivne liides võimaldab kiiresti salvestada iga tarbitud veeklaasi või pudeli erineva kohandatava suurusega. Saate reguleerida etteteatamisajad vastavalt oma rutiinidele ja vaadake graafikuid, mis muudavad igapäevase edenemise jälgimise lihtsaks.
- Võimaldab registreerida erineva suurusega klaase ja pudeleid.
- Sisaldab motiveeriv graafika ja tarbimisstatistika.
- Vältige teavitusi öösel või puhkeajal.
- Soovitab päeva keskmist isikuandmete põhjal.
Ideaalne neile, kes unustavad vett juua ja soovivad praktilist visuaalset kontrolli.
-
Joogivee meeldetuletus – hoiatus ja logi
See paistab silma oma süsteemi poolest selged ja seadistatavad teatised, mille päevane eesmärk on 2–2,5 liitrit. Visuaalse salvestuse jaoks lisage prillide, tasside ja pudelite pilte.
- Püsige motiveerituna eesmärkide saavutamise boonustega.
- Kohandatav erinevate ajakavade ja elustiiliga.
- Üle 10 miljonit allalaadimist ja suurepärased kasutajahinnangud.
-
Vee aeg
See rakendus mitte ainult pidage meeles vett juua, vaid annab teavet ka positiivsete tervisemõjude kohta, nagu naha paranemine, neerukivide ennetamine ja kaalujälgimine. See võimaldab salvestada tarbitud koguse ja ka võtab vastu muid jooke nagu mahlad, kohv või tee, mis on oluline mitmekesise toitumisega kasutajatele.
- Integra kohandatavad alarmid ja dehüdratsiooni tavaliste sümptomite jälgimine.
- Ideaalne aktiivse eluviisiga inimestele või inimestele, kes tarbivad erinevaid vedelikke.
- Su visuaalne liides aitab teil edenemist lihtsal ja atraktiivsel viisil jälgida.
-
Vesine – meeldetuletus, hoiatus ja logi
Presenta värvilised illustratsioonid ja graafika, mis julgustab teid oma igapäevast eesmärki täitma. Saate kohandada iga konteineri värvi ja mahutavust, lisades mängulise ja motiveeriva puudutuse.
- Sisaldab visuaalne statistika et jälgida oma hüdratsiooni.
- See toimib motivaatorina igapäevaste võrdlevate graafikute kaudu.
- Sobib nii neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kui ka neile, kes soovivad oma üldist tervist parandada.
Hind: tasuta -
BeWet - meeldetuletus vee joomiseks
See alternatiiv paistab silma selle poolest paindlikkus automaatsete või käsitsi meeldetuletuste seadmiseks, mis on kohandatud kasutaja eelistatud ajakavadele. See on suurepärane tööriist neile, kes soovivad oma veetarbimist täpselt jälgida.
- Võimaldab järgige klaase ja pudeleid tarbitakse reaalajas.
- Mõeldud ainevahetuse, meeleolu ning naha ja küünte tervise parandamiseks.
- Üle miljoni allalaadimisega.
-
Hüdrillo
Hydrillo aitab arvutada täpne veekogus mida keha vajab, arvestades kaalu, füüsilist aktiivsust ja muid võtmetegureid. Soovitatav neile, kes soovivad optimaalset ja isikupärastatud niisutust.
- Sisaldab alarmid ja motiveerivad sõnumid pidev.
- Salvestage iga veevõtt ja kuvage kogutarbimine reaalajas vidina kaudu.
- See hõlbustab selliste probleemide vähendamist nagu stress, peavalud ja seljavalu õige hüdratsiooni kaudu.
-
Nox WaterTime
Võimaldab luua a täielik histogramm igapäevase, iganädalase ja igakuise veetarbimise kohta lihtsa liidese ja kohandamisvõimalustega erinevate kasutajaprofiilide jaoks.
- Arvutage isikupärastatud eesmärgid kuni 4 või 5 liitrit suuremate vajadustega inimestele.
- Pakub esindust graafiline ja visuaalne edusammudest.
- See on ideaalne neile, kes soovivad parandada oma ainevahetust ja naha üldist tervist.
-
Juua vett
See rakendus pakub kasulik informatsioon joogivee kasulikkusest ning soovitab kaalu ja muude isiklike parameetrite alusel igapäevaseid eesmärke. See paistab silma igapäevase, iganädalase ja igakuise jälgimis- ja tasakaalusüsteemi poolest.
- Soovitab ideaalset tarbimist, mis on kohandatud vastavalt kehakaalule ja aktiivsusele.
- Sisaldab käsitsi ja automaatseid teatisi, et hõlbustada harjumuse järgimist.
- Ideaalne neile, kes otsivad a tasuta ja lihtne tööriist.
-
Veemeenutus - joo 8 klaasi vett päevas
Selle tööriista aluseks on joomine 8 klaasi vett päevas, umbes 1,5-2 liitrit. Selle minimalistlik disain ja kasutuslihtsus muudavad selle ideaalseks neile, kes soovivad luua harjumuse ilma komplikatsioonideta.
- Saatke iga ajastatud võtte kohta teateid.
- Pakub nõu kaotada kaalu ja parandada enesetunnet.
- Salvestage hõlpsalt iga tarbitud klaas.
Soovitatavad lisarakendused optimaalseks niisutamiseks
-
vesillama: see auhinnatud rakendus ühendab nutikad meeldetuletused kogu päeva jooksul, tervislikud väljakutsed ja väga visuaalse liidese kogutavate tegelastega. See võimaldab teil logida üle 40 populaarse joogi (vesi, kohv, piim, mahl jne), arvutada oma hüdratsioonieesmärki ilma ja aktiivsuse põhjal ning sünkroonida andmeid Apple Healthiga.
Eelised: Mängulised väljakutsed, kohandatud jookide loomine, harjumuste kalender ning integreerimine mitme seadme ja operatsioonisüsteemiga. - Taimne lapsehoidja: pakub välja mängulise motivatsiooni, mis põhineb mängulisusel. Vett juues kasvab ja püsib terve virtuaalne taim, mis julgustab inimesi säilitama tervislikke harjumusi. Sisaldab interaktiivset graafikat ja väljakutseid koos auhindadega.
- Aqualert: mõeldud neile, kes otsivad lihtsalt kasutatavat rakendust tarbimise salvestamiseks ja nutikate meeldetuletuste saamiseks. Arvutage soovitatav päevane kogus oma isikuandmete põhjal, integreerides visuaalse graafika ja motivatsioonisõnumid.
- veemõõdik: üks täiuslikumaid turul, saadaval Androidi ja iOS-i jaoks. See võimaldab salvestada igat tüüpi jooke, kohandada meeldetuletusi, vaadata joogivee kogust ning sünkroonida eesmärke virtuaalsete assistentide ja nutikelladega.
- Joogivee meeldetuletus Pro: kõrgelt tunnustatud professionaalne rakendus, mis sisaldab kaalul, meeldetuletustel, saavutustel ja erinevatel niisutuskavadel põhinevat veekalkulaatorit. Sellel on üksikasjalikud aruanded, motiveerivad saavutused ja ühenduvus teiste seadmetega.
- Vee meeldetuletus – igapäevane jälgijaSaadaval nii iOS-i kui ka Androidi jaoks, sellel on lihtne liides, võimalus lisada muid jooke ja nutikaid märguandeid, samuti aruandeid teie igapäevase vedelikusisalduse oleku kohta.
- Aquagato: Lisage visuaalset puudutust animeeritud kassiga, mis täidab teie tarbimise põhjal vett, et motiveerida kasutajat igapäevaselt. Võimaldab kaalu ja aktiivsuse eesmärke, motiveerivaid sõnumeid, ajalugu ja intuitiivset graafikat.
Näpunäiteid igapäevase hüdratsiooni säilitamiseks
Lisaks rakenduste kasutamisele on joomise eesmärgi saavutamiseks praktilisi soovitusi piisavalt vett iga päev:
- Hoidke pudelit alati käepärast ja võtke see tööle, jõusaali või liikvele kaasa.
- Juua vett enne, söögi ajal ja pärast sööki seedimise hõlbustamiseks ja söögiisu kontrollimiseks.
- Ärge oodake, kuni teil on janu; Janu on juba kerge vedelikupuuduse näitaja.
- Integreerige harjumus vett juua oma igapäevases rutiinis (näiteks tõustes, enne kodust lahkumist või töölt naastes).
- Reguleerige oma tarbimist vastavalt kliima, kehakaal ja kehalise aktiivsuse tase.
- Pidage meeles, et muud joogid, nagu infusioonid, mahlad või supid, suurendavad teie hüdratatsiooni, kuid vesi peaks olema teie peamine valik.
- Vältige liiga palju magusate, alkohoolsete või kofeiini sisaldavate jookide tarbimist, kuna need võivad põhjustada dehüdratsiooni.
Hüdratsioonis püsimine on tervisliku elu võti ja loota parimale rakendused, mis tuletavad teile meelde vee joomist muudab protsessi palju lihtsamaks, visuaalsemaks ja motiveerivamaks. Need rakendused aitavad teil luua tervislikku rutiini, mis on kohandatud teie isiklikele vajadustele ja mida toetavad meeldetuletused, diagrammid ja igapäevased preemiad.
