TikTok on meie igapäevarutiini hiilinud hämmastava kergusega ja kui me ettevaatlikud ei ole, võib see meid kergesti hilja üleval hoida. Selle korra loomiseks on platvorm lisanud spetsiaalsed tööriistad, mis aitavad meil paremini magada, sealhulgas uneaja meeldetuletused, pausid ja kasutuspiirangud. Kui kipud videoid hilisõhtuni vaatama, sobivad need funktsioonid ideaalselt aja maha jätmiseks..
Rakendus ise tunnistab, et tõeliseks puhkuseks on soovitatav magada mõistlik minimaalne uneaeg: vähemalt 7 tundi täiskasvanutele ja 8 tundi 13–17-aastastele noorteleSelle kriteeriumi põhjal saab TikTok teile teatada, millal on aeg magama minna. Vaigista push-teavitused öösel ja pakuvad mõõdikuid, et saaksite oma kasutust jälgida. Kõik see on integreeritud ekraaniaja sektsiooni, mis on saadaval nii rakenduses kui ka brauseris.
Mis on unerežiim ja kuidas see töötab?
Nn uneaja režiim või meeldetuletus on ekraaniaja säte, mis võimaldab teil Planeeri oma ööune algusaegKui see aeg kätte jõuab, kuvab TikTok sulle teate, et peaksid peatuma ja magama minema; lisaks Rakendus vaigistab push-teavitused pärast selle aja algust. et vältida segavaid tegureid öösel.
On üks oluline detail: Pausi lõpuaeg arvutatakse automaatselt vanuse ja uneekspertide soovituste põhjal. Näiteks TikTok kasutab vanust võrdlusalusena. vähemalt 8 tundi 13–17-aastastele y vähemalt 7 tundi alates kella 18-stSeega, kui määrate algusajaks kell 23.00 ja olete 16-aastane, prognoosib rakendus pausi lõpu järgmise päeva kella 7.00 paiku.
Kui meeldetuletus on aktiivne, näete ajastatud ajal kolme valikuga teadet: Teate sulgemiseks klõpsake nuppu „Nõustu”. ja jätka (ilma et see enne järgmist meeldetuletust uuesti ilmuks), "Edasilükkamine", et seda 10 minuti võrra edasi lükatavõi Ajakava kohandamiseks valige „Muuda meeldetuletust” või keelake see kohe. Mõned kasutajad leiavad ka, et öösel soovitatav sisu muutub rahulikumaks, et julgustada neid eemalduma. sealhulgas juhendatud meditatsioonitüüpi teosed teatud juhtudel.
Uneaja, pauside ja päevase piirangu erinevused
Ekraaniaeg ühendab endas kolm üksteist täiendavat funktsiooni. Uneaja meeldetuletus See keskendub ööperioodile, et aidata teil kindlast magamaminekuajast kinni pidada. Pausid Need on meeldetuletused, mis ilmuvad ekraanile, kui olete rakendust teatud aja jooksul kasutanud (näiteks X minuti pärast). päevane ekraaniaja piirang See seab piirangu minutite koguarvule päevas, olenemata sellest, kas kasutate seda korraga või lühikeste seeriatena.
Nipp seisneb nende kombineerimises: sul võib olla mõistlik päevane limiit, teha vahepeal pause, et püsti tõusta ja jalgu sirutada, ning reserveerida magamamineku meeldetuletuse, et sa öösel sõltuvusse ei satuks. Kui oled vanuses 13–17 aastatLisaks lisab TikTok täiendavaid kaitsemeetmeid: vaikimisi lubatud 1 tund päevas ja öiste märguannete automaatne vaigistamine.
Kuidas aktiveerida uneaja meeldetuletusi
Selle funktsiooni seadistamine võtab vaid minuti. Altpoolt leiate selged ja lihtsad juhised nii mobiili- kui ka veebiversioonide jaoks. Pea meeles, et saad ajakava igal ajal muuta või deaktiveerida..
TikToki rakendusest
- press Profiil alumisel ribal.
- Puudutage nuppu menüü ☰ paremas ülanurgas.
- Sisenege sisse Seaded ja privaatsus.
- Juurdepääs Ekraani aeg ja siis Uneaja meeldetuletused (mõnes versioonis ilmub see järgmiselt Unegraafik).
- Parandamiseks järgige juhiseid algusaeg; lõpuaeg See kohandub automaatselt vastavalt teie vanusele ja puhkusesoovitustele.
Kui öine hoiatus käivitub, on teil kolm võimalikku toimingut: aktsepteerima hoiatuse eiramiseks, Lükka edasi et see 10 minuti pärast uuesti kätte saada või redigeeri meeldetuletust plaani muutmiseks või deaktiveerimiseks. Push-teavitused vaigistatakse pärast uneaja algustet mobiiltelefon terve öö ei heliseks.
Brauserist
- Klõpsake oma profiilipilt ülaosas.
- Sisenege sisse seaded.
- Avatud Ekraani aeg ja valige Uneaja meeldetuletused.
- Aktiveerige funktsioon ja planeeri algusaegLõpp arvutatakse teie jaoks automaatselt.
Nii veebis kui ka rakenduses saate aja saabudes teate ja saate teha järgmist. aktsepteerima, Lükka edasi 10 minutit või Muuda meeldetuletus. Kui muudate seda sätet ühes seadmes, kajastub see ka teises. (Need sätted on rakenduse ja veebiversiooni vahel sünkroonitud.)
Vaigista öised märguanded
Alaealiste puhul vaigistab TikTok öösel automaatselt märguanded: Kella 21.00-st kuni 8.00-ni 13–15-aastastele y Kella 21.00-st kuni 8.00-ni 16–17-aastasteleSeega, isegi kui tegevust toimub (sõnumid, uued jälgijad jne), ei sega teavitused puhkust. See funktsioon on vaikimisi lubatud. ja see langeb kokku magamaminekuajaga.
Täiskasvanud saavad TikToki jaoks ka konkreetseid märguannete vaigistusi ajastada. Selleks minge aadressile Seaded ja privaatsus > Teavitused > Vaigista tõuketeavitused > Määra ajakavaSee on omamoodi "Ära sega" režiim Aga ainult selle rakenduse jaoks; kasulik, kui soovite, et TikTok jääks vaikseks, samal ajal kui ülejäänud telefon jätkab tavapäraselt töötamist.
Igapäevase ekraaniaja seadistamine
Päevalimiit aitab sul platvormil veedetud aega mõistlikult jaotada. Kui olete 13–17-aastane, on see eelseadistatud 1 tunnile.Saate seda igal ajal rakendusest või brauserist muuta, olenemata sellest, kas olete alaealine või täiskasvanu.
Rakenduses
- press Profiil.
- Avage menüü ☰ ja mine aadressile Seaded ja privaatsus.
- Sisenege sisse Ekraaniaeg > Päevane ekraaniaeg.
- Valige üks järgmistest etteantud piirid või kehtestab kohandatud limiit iga päeva kohta.
Kui limiidini jõuad, kuvab TikTok sulle teate, et saaksid otsustada: sulgege rakendus või sisestage pääsukood kui soovite jätkata. Funktsiooni saab vastavalt vajadusele sisse või välja lülitada. korrates samu samme.
Brauseris
- Klõpsake oma profiilipilt ülaosas.
- Mine seaded ja avatud Ekraaniaeg > Päevane ekraaniaeg.
- Aktiveeri juhtelement ja defineeri ajapiirang või piirang nädalapäeva järgi kohandatud.
Nii nagu öise meeldetuletusega, Muudatused sünkroonitakse rakenduse ja veebi vahel.Saate limiiti igal ajal muuta või selle sama teed järgides deaktiveerida.
Planeeri pause TikTokis
Pausid on selleks lühendada maratoni seansse Kui te pole mõnda aega ekraanilt pilku tõstnud, saate määrata meeldetuletused teatud aja möödudes käivituma, ilma et see mõjutaks teie päevast limiiti.
Rakenduses
- Avatud Profiil ja siseneb menüü ☰.
- Juurdepääs Seaded ja privaatsus > Ekraaniaeg > Ekraaniaja pausid.
- Seadistage a puhkus või muutke olemasolevat vastavalt oma eelistustele.
Kui saavutate seatud läve, näete teavitust mitme valikuga: aktsepteerima (See ei kordu enne, kui olete rakendust sarnase aja jooksul kasutanud.) Lükka edasi et see 10 minuti pärast uuesti kätte saada või Muuda tulevasi meeldetuletusi mustri muutmiseks või selle deaktiveerimiseks. Nii saad endale doseerida ilma end täielikult ära lõikamata..
Brauseris
- Klõpsake oma avatar ja sisestage seaded.
- Avatud Ekraaniaeg > Ekraaniaja pausid.
- Aktiveeri pausid ja programmeerige intervall mis on sulle mugav.
Nende deaktiveerimiseks järgige samu samme ja lülitage lüliti välja. See on kohene ja pöörduv korrektsioon.loodud teie kõige kiiremate töö- või õpinädalatega kohanemiseks.
Iganädalased värskendused teie ilma kohta
Kui soovite regulaarselt värskendusi saada, aktiveerige iganädalased teavitused. Saate kokkuvõtte koos järgmisega: Kui palju aega oled viimase nädala jooksul TikTokis veetnud? ja võrdlus eelmisega. Näete neid oma Postkast ja soovi korral ka nii tõuketeade.
Kuidas neid aktiveerida
- Rakenduses minge aadressile Profiil > Menüü ☰ > Seaded ja privaatsus > Ekraaniaeg.
- Aktiveeri või deaktiveeri Uued funktsioonid ekraaniaja kohta.
Kui eelistate vältida push-teavitusi ja jääda postkasti, minge aadressile Seaded ja privaatsus > Teavitused ja desaktiveerida Iganädalased ekraaniaja värskendused. Selle valiku saate lubada või keelata ka veebis. pärit Seaded > Ekraaniaeg.
Ekraanil kuvatav ajapaneel
Paneel on teie armatuurlaud. Sealt saate lühidalt kontrollida järgmist teie päevane kasutus käesoleval nädalal ja muid kasulikke mõõdikuid. See hõlmab nii rakenduste kui ka veebikasutust, seega näete tegelikku kogusummat, mitte killustatud versiooni.
Kuidas siseneda
- Rakenduses: Profiil > Menüü ☰ > Seaded ja privaatsus > EkraaniaegKui sa seda alguses ei näe, keri veidi allapoole.
- Brauseris: Profiilipilt > Seaded > Ekraaniaeg > Kokkuvõte.
Paneelil saate teha järgmist: Kuva kasutusaeg käesoleva nädala päevik; avage jaotis "TikTok avatud" teadma Mitu korda sa rakendust avasid? iga päev; ja filtreeri kuupäevade järgi kuni kolm nädalat ette triipude võrdlemiseks. See on ideaalne liiale mineku tuvastamiseks ja piiride kohandamiseks..
Perekonna sünkroonimine ja vanemlik kontroll
Pere sünkroonimine võimaldab vanematel oma konto laste kontoga linkida, et neid tööriistu jälgida ja kohandada. Selles režiimis on saadaval ka päevane limiit, pausid ja armatuurlaud.Rakendatud muudatused kajastuvad kõigis seotud seadmetes. 13–17-aastaste kasutajate jaoks karmistab TikTok oma vaikesätteid (nt 1-tunnine piirang ja öine vaikus) kooskõlla viimiseks kasutamisega tervislikud uneharjumused.
Praktilised näpunäited, kuidas rakenduse abil hilja üleval mitte olla
Lisaks TikToki pakutavale on olemas ka väikesed juhised, mis aitavad unegraafikust kinni pidada. Näiteks kombineeri öine meeldetuletus... märguande vaigistamine rakenduses endas ja kui see teile sobib, siis ka koos Telefoni režiim „Ära sega”Nii ei teki sul mingeid stiimuleid, mis sind voodist välja tõmbaksid, kui oled magama jäämas.
Veel üks kasulik nipp: määrake oma magamamineku meeldetuletus veidi pikemaks ajaks, umbes 15–20 minutit enne magamaminekut. Nii on teil aega viimane video lõpetada, järgmiseks päevaks valmistuda ja aeglusta kiirustamataJa kui teil on endiselt probleeme, aktiveerige pausid aeg-ajalt pikki sessioone viimasel minutil lühendada.
Kontrolli juhtpaneeli ja iganädalasi värskendusi, et näha, kas saavutad oma eesmärke. Kui märkad igapäevaseid hüppeid, vähenda oma kulutusi veidi. ajapiirang või lühendab pauside vahelist intervalli. Peaasi on kohaneda järk-järgult. kuni leiad mugava punkti, mis sobib sinu rutiiniga.
Peamised sammud lühidalt
- Magamaminek: Reguleeri algusaega; TikTok arvutab lõpuaja sinu vanuse põhjal (8 tundi, kui oled 13–17-aastane, minimaalselt 7 tundi, kui oled täiskasvanu).
- Öine vaikusAlaealised 13–15 (21.00–20.00) ja 16–17 (22.00–20.00). Täiskasvanud, seadistage vaikus teavituste alt.
- Piirangud ja pausid: Määrake päevase limiidi ja märguannete saamise võimalus pidevaks kasutamiseks; saabumisel saate valida „Nõustu“, „Lüka 10 minutiks edasi“ või „Muuda“.
- Mõõdikud: Kontrolli kasutusaega, TikToki avamise kordi ja kuni kolme nädala andmeid rakenduses ja veebis.
TikToki maksimaalseks ärakasutamiseks ilma, et see teie puhketunde rööviks, tuginege selle kolmele sambale: uneaja meeldetuletus, et öösel õigel ajal ärkaks, päevased piirangud ja pausid endale päeva jooksul doseerida ja iganädalane paneel ja uudised oma käitumise mõõtmiseks ja kohandamiseks. Öiseks vaigistatud märguanded ja võimalus märguandeid lennult edasi lükata või muuta annavad sulle kõik vajaliku, et platvormist rõõmu tunda ilma hilja üleval olemata. Jaga seda õpetust ja aita teistel TikTokis unerežiimi hallata.