Maailmas, kus tehnoloogia näib neelavat iga sekundi meie igapäevaelust, on sama tehnoloogia kasutamine meie tervise ja heaolu eest hoolitsemiseks olulisem kui kunagi varem. Meie mobiiltelefonid ei ole kaugeltki mitte ainult tähelepanu hajutamise allikas, vaid võivad saada võimsaks vahendiks, mis aitab meil paremini magada, suitsetamisest loobuda, rohkem treenida või lihtsalt ühenduse katkestada. Mil viisil? Noh, Androidi terviserakendustega.
Kui olete Androidi kasutaja, kes otsib parimaid rakendusi oma füüsilise, vaimse või digitaalse heaolu parandamiseks, olete jõudnud õigesse kohta. Selles artiklis vaatleme põhjalikult praegu kõige populaarsemaid rakendusi. Alates nendest, mis aitavad teil mediteerida või oma emotsioone kontrollida, kuni nendeni, mis jälgivad teie füüsilist aktiivsust või aitavad teil paremini süüa, unustamata muidugi neid, mis võitlevad mobiilisõltuvusega. Lisaks on olemas rakendused, mis aitavad teil teha digitaalset detoksi, et parandada suhet tehnoloogiaga.
Digitaalne heaolu: vähem segajaid, rohkem kontrolli
Üks peamisi praeguseid probleeme on mobiiltelefonide liigne kokkupuude.. Kontrollime oma telefone rohkem kui 140 korda päevas ja veedame üle 18 tunni nädalas ekraani külge liimituna. See võib põhjustada ärevust, vaimset väsimust ja keskendumisvõime kaotust.
Õnneks on selle tehnoloogilise sõltuvuse vastu võitlemiseks rakendusi.. Mõned kõige soovitatavamad on:
- Digitaalne heaolu: integreeritud standardvarustusse paljudes Android-telefonides. See võimaldab teil vaadata kasutusstatistikat, määrata igale rakendusele ajapiiranguid, aktiveerida režiime, nagu „Ära sega”, või muuta ekraani halltoonides, et vähendada visuaalset stimulatsiooni.
- ActionDash: alternatiiv digitaalsele heaolule, mis näitab selgemat kokkuvõtet igapäevasest kasutusajast, saadud märguannetest ja avamistest. Sellel on keskendumis- ja unerežiimid.
- Forest: muutke oma tootlikkus mänguks. Kui hoiate telefonist eemale, kasvavad teie virtuaalses metsas puud. Kui satud kiusatusse, siis puu sureb. Rakendus teeb tõeliste puude istutamiseks isegi koostööd valitsusväliste organisatsioonidega.
- AppBlock: Kasulik valitud rakenduste blokeerimiseks teatud ajapilude või asukohtade ajal. Äärmiselt soovitatav vältida segajaid tööl või koolis.
- Kvaliteedi aeg: pakub täpseid graafikuid iga rakenduse kasutamise kohta ja võimaldab määrata automaatseid pause, kus telefon on osaliselt lukustatud.
Need rakendused mitte ainult ei aita teil oma aega paremini kasutada, kuid need julgustavad mobiiltelefonide teadlikumat kasutamist, mis mõjutab otseselt meie vaimset tervist. Selle suhte paremaks mõistmiseks võite konsulteerida Meie digitaalse heaolu juhend.
Meditatsioon ja vaimne tervis: rakendused meele rahustamiseks
Vaimne tervis on järjest olulisem ja mobiilirakendused võivad olla suurepärased liitlased, et parandada emotsionaalset heaolu, vähendada ärevust ja õppida paremini oma emotsioone juhtima.
Kõige tähelepanuväärsemate rakenduste hulgas leiame:
- Gaasifaasi: üks populaarsemaid juhendatud meditatsiooni maailmas. See pakub igapäevaseid vaid mõneminutiliseid seansse, lõõgastavaid unehelisid ning stressi, une, keskendumise ja enesehinnangu jaoks kohandatud programme.
- Rahulik: ühendab teadveloleku tehnikad, meeleolu jälgimise, igapäevased väljakutsed ja mõttepäevikud. Ideaalne stressi, ärevuse ja depressiooni järkjärguliseks lahendamiseks.
Need vahendid ei asenda professionaalset ravi., kuid need võivad kindlasti olla suurepärane täiendus igapäevaelule neile, kes soovivad end paremini tunda.
Füüsiline treening ja sobivus: keha vormis hoidmine
Regulaarne treenimine on iga heaolu lähenemisviisi võtmeks.. Androidi treeningrakendused võimaldavad teil kodus treenida, jälgida oma edusamme ja olla treeningutega järjepidev.
Mõned eriti soovitatavad rakendused on järgmised:
- Nike Jooksuklubi: võimaldab jälgida jooksutreeningut, distantsi, tempot ja põletatud kaloreid. Sisaldab personaalseid treeningkavasid ja motivatsiooniväljakutseid.
- Skimble'i personaaltreener: Ideaalne neile, kes soovivad selget rutiini esimesest päevast peale. Saate valida tasuta pakettide või põhjalikumate lisatasu versioonide vahel.
- Fitness HD: ühendab treeningrutiinid kalorite jälgimise ja sammulugejaga. Kõik hispaania keeles.
- Down Dog joogaKui jooga on teie asi või otsite õrna viisi treenimiseks, genereerib see rakendus teie taseme, saadaoleva aja ja eesmärkide põhjal isikupärastatud joogaseansse.
Kõik need edendavad füüsilist tegevust väga kättesaadaval viisil.. Te ei pea jõusaali minema: teie telefon võib olla teie taskus treener. Kui soovite rohkem teada saada, kuidas igapäevaselt aktiivsena püsida, vaadake meie juhendit rakendused teie tervise eest hoolitsemiseks.
Toitumine ja kaalujälgimine: parem toitumine tähendab ka heaolu
Tasakaalustatud toitumine on veel üks heaolu alustala. Ja kuigi sageli on raske järjepidevust säilitada, on rakendusi, mis muudavad selle protsessi palju lihtsamaks.
Kõige tähelepanuväärsemate hulgas on:
- Minu Fitness Pal: täielik rakendus kalorite loendamiseks, toidukordade salvestamiseks ja toidu toitainete tundmaõppimiseks. Väga kasulik, et saada teadlikuks sellest, mida me sööme.
- MinuNeti päevik: sarnane eelmisele, kuid visuaalsema lähenemisega. See võimaldab pidada toidupäevikut, jälgida kaloritarbimist ja planeerida toidukordi.
- RecStyle: pakub lihtsat graafikusüsteemi, kus näete oma kehakaalu ja keharasva arengut vastavalt teie isiklikele eesmärkidele.
- INDIA: paistab silma selle poolest, et pakub tõeliste toitumisspetsialistide professionaalseid järelmeetmeid, mis on ideaalne sportlastele või inimestele, kes otsivad oma füüsilisele aktiivsusele täpselt kohandatud dieeti.
Need rakendused aitavad teil kaalust alla võtta, lihasmassi kasvatada või lihtsalt paremaid toitumisharjumusi omaks võtta. Teie igapäevases elus.
Rakendused suitsetamisest loobumiseks ja sõltuvuste kontrollimiseks
Suitsetamisest loobumine ei ole lihtne, kuid pole ka võimatu.. Mõned Androidi terviserakendused on spetsiaalselt loodud selleks, et teid selles protsessis motiveerida, näidata teie edusamme ja isegi luua kasutajate vahel tugivõrgustikke.
Mõned tähelepanuväärsed rakendused on:
- Lõpeta nüüd!: näitab, kui kaua olete olnud suitsuvaba, kui palju raha olete säästnud ja mida olete saavutanud. Sisaldab vestlust teiste endiste suitsetajatega, et teid toetada.
- Hingamisrakendus: Hispaania Vähivastase Assotsiatsiooni poolt välja töötatud see pakub järkjärgulist ja ajastatud kava suitsetamisest loobumiseks, samuti igapäevaseid näpunäiteid ja meeldetuletusi.
Seda tüüpi tööriistad ühendavad endas motivatsiooni, meditsiinilist teavet ja meeldetuletusi. mis võimaldavad teil keskenduda ja mitte harjumusesse tagasi langeda.
Meditsiinilised ja professionaalsed terviserakendused
Lisaks üldisele heaolule on mõned Androidi rakendused mõeldud konkreetsete haigusseisunditega inimestele., mis aitab muuta teie igapäevaelu talutavamaks.
- Kardiograaf: mõõtke oma pulssi telefoni kaameraga. Väga kasulik südameprobleemidega inimestele või sportlastele.
- Vererõhu rekord: muudab vererõhu jälgimise ja tulemuste arstile saatmise lihtsaks.
- Sotsiaalne diabeet: aitab kontrollida 1. ja 2. tüüpi diabeeti, võimaldades teil registreerida glükoosisisaldust, sööki ja ravimeid.
Need rakendused kujutavad endast silda digitaalse tervise ja traditsioonilise meditsiini vahel., pakkudes kasulikke andmeid nii patsiendile kui ka arstile. Tehnoloogia arenedes muutub üha ilmsemaks meie tervist parandavate rakenduste olemasolu.
Nende digitaalsete tööriistade levik on muutnud täielikult meie suhtumist tervisesse. Tänase seisuga Heaolu ei sõltu enam ainult professionaali poole pöördumisest või tahtejõust.. Androidile on olemas terviserakendused, mis jälgivad teie edusamme, motiveerivad teid, selgitavad lihtsal viisil, mida peate muutma, ja aitavad teil tervislikumaid rutiine juurutada.
