Digitaalsest lahtiühendamisest saab prioriteet miljonitele inimestele, kes kasutavad iga päev nutitelefone. Paljud kasutajad ei lülita oma mobiiltelefone kunagi välja, taaskäivitades need alles siis, kui tekib probleem. Seadme aktiivsena hoidmine ilma pausideta võib aga mõjutada nii sooritust kui ka füüsilist ja vaimset tervist. Kui sa imestad Kuidas teada saada, kui kaua te pole oma nutitelefoni välja lülitanudSiit leiate täieliku juhendi, samuti kaalukad põhjused nende andmete ülevaatamiseks ja edasijõudnud näpunäited tehnoloogia kasutamise haldamiseks.
Miks on oluline teada, kui kaua sa oled saanud oma telefoni välja lülitada?
Paljud inimesed arvavad, et telefoni väljalülitamine või taaskäivitamine pole vajalik enne, kui seade näitab aegluse, ülekuumenemise või talitlushäirete märke. Nutitelefon, mis on jäetud päevadeks või nädalateks katkematult sisse lülitatuks, võib põhjustada jõudlusprobleeme ja isegi lühendada aku tööiga.. Kuigi režiim Ärge häirige Tundub, et puhkamiseks piisab, meie keha ja vaim vajavad tõelisi lahtiühendamise perioode.
Telefoni aeg-ajalt taaskäivitamine või väljalülitamine aitab vabastada RAM-i, lahendada sisemisi konflikte ja vältida töövigu.. Lisaks võimaldab see elektroonilistel komponentidel töötada optimaalsetes tingimustes. Teisest küljest aitab tööaja kontrollimine saada ülevaate katkematust kasutusest, mis on eriti kasulik neile, kes lülitavad oma seadme harva välja.
Ja lisaks tehnilisele poolele, Pidev mobiiltelefonide kasutamine mõjutab füüsilist ja psühholoogilist tervist. Peavalud, silmade väsimus, rühiprobleemid ja unehäired on vaid mõned näited. Liigne sotsiaalmeedia kasutamine ja pidevad teavitused võivad suurendada ärevust ja vähendada unekvaliteeti. Seetõttu on selle teabe tundmine ja kasutusperioodide kontrollimine tehnoloogiaga tervisliku tasakaalu saavutamiseks hädavajalik.
Nutitelefonide kuritarvitamisega seotud terviseprobleemid
Mobiiltelefoni pidev kasutamine ja terve päev sisse lülitatud hoidmine võib olla negatiivsed tagajärjed mitmel tasandil:
- Silmade väsimusPikaajaline ekraaniga kokkupuude suurendab silmade kuivust ja ärritust.
- Kaela- ja seljavaluTundidepikkuse korduva küürus asendi tõttu.
- UnehäiredEkraani pimestamine ja vaimne stimulatsioon raskendavad rahuliku une saamist.
- Stress ja ärevusPidevad teated ja liigne teabe või sotsiaalvõrgustike tarbimine.
- Tegeliku puhkeaja lühendamineKui sa kunagi telefoni välja ei lülita, siis su aju ei seosta selget ühenduse katkemise perioodi.
Kuigi need on olemas tervishoiurakendused, Põhiline lahendus on mobiiltelefonide kasutamisele piirangute seadmine ja tehnoloogilise ühenduse katkestamise perioodide kehtestamine.. Tööaja kontrollimine on üks esimesi samme.
Kuidas kontrollida, kui kaua teie Android-telefon on sisse lülitatud: juhend igale tasemele
Enamikus Android-seadmetes saate kontrollida Täpne aeg, mil teie nutitelefon on sisse lülitatud, tundide, minutite ja sekunditega, nii otse telefonis kui ka ilma väliste rakendusteta. Konkreetne tee võib aga olenevalt operatsioonisüsteemi kaubamärgist ja versioonist erineda. Siin on tootjate kõige levinumad sammud ja marsruudid:
- „Puhas” Android ja paljud kohandatud kihid:
- Avage rakendus seaded (käigukasti sümbol).
- Otsi Telefoniteave o Telefoni teel.
- Juurdepääs Kõik spetsifikatsioonid, kui sa seda vajalikuks pead.
- Sisenege sisse Estado ja leidke asukoht Tegevuse aeg o Viimasest käivitamisest möödunud aeg.
- Näete tundide, minutite ja sekundite loendust alates viimasest väljalülitamisest või taaskäivitamisest.
- Samsungi mobiiltelefonides (üks kasutajaliides):
- Mine seaded.
- Juurdepääs Telefoni kohta.
- Valige Olekuteave o Estado.
- Otsige võimalust Ühenduse aeg, mis näitab aega viimasest taaskäivitamisest.
- Xiaomi peal (MIUI või HyperOS-iga):
- Avatud seaded.
- Sisenege sisse Telefoni teel.
- Otsige jaotist Üksikasjalik teave ja spetsifikatsioonid.
- Juurdepääs Estado.
- En Tegevuse aeg Näete, kui kaua teie nutitelefon on sisse lülitatud olnud.
Kui te valikut ei leia, Saate kasutada seadete otsinguriba ja tippida „Ilm” või „Tegevus”.. See aitab teil leida oma mudeli jaoks täpse marsruudi.
Need andmed lähtestatakse tavaliselt iga kord, kui telefoni välja lülitate või taaskäivitate. Selle perioodiline ülevaatamine aitab teil luua tervislikke sulgemis- ja taaskäivitamisrutiine.
Ja kuidas sa tead iPhone'i tööaega?
Apple'i seadmete puhul iOS ei kuva neid andmeid süsteemiseadetes natiivselt.. Kasutajatele, kes soovivad teada, millal nad oma iPhone'i viimati välja lülitasid või taaskäivitasid, on aga alternatiiv:
- Laadige alla süsteemi jälgimise rakendus näiteks „Süsteemi olek: riistvara monitor” App Store'ist.
- Niipea kui selle avate, näete erinevaid parameetreid, sealhulgas Algusaeg (viimase sisselülitamise kuupäev ja kellaaeg) ja Töö kestvus (kogu aeg viimasest käivitamisest).
See on tasuta ja intuitiivne rakendus, millel on väga positiivsed arvustused. Nii näete täpselt, mitu päeva ja tundi on teie iPhone pärast viimast väljalülitamist või taaskäivitamist sisse lülitatud olnud.
Mis vahe on nutitelefoni väljalülitamisel ja taaskäivitamisel?
Paljud kasutajad mõtlevad, kas telefon on vaja täielikult välja lülitada või piisab selle regulaarsest taaskäivitamisest. Telefoni taaskäivitamine värskendab operatsioonisüsteemi, vabastab muutmälu ja lahendab väiksemaid vigu.. Selle täielik väljalülitamine ja pikemaks ajaks, näiteks üleöö, seisma jätmine aitab pikendada aku tööiga ja annab sisemistele komponentidele puhkust.
Mõlemal juhul tööaja loendur lähtestub ja naaseb nulli. Kogemuse ja jõudluse optimeerimiseks võib olla soovitatav aeg-ajalt teha vähemalt kord nädalas taaskäivitus ja täielik väljalülitus.
Kuidas kontrollida oma telefoni ja rakenduste kasutusaega digitaalse heaolu ja muude tööriistade abil
Lisaks teadmisele, kui kaua te pole seadet välja lülitanud, on oluline hallata iga rakenduse kasutusaega ja kehtestada tervislikud piirid.. Android pakub sisseehitatud funktsiooni „Digitaalne heaolu ja vanemlik kontroll”, mis võimaldab teil oma digitaalseid harjumusi üksikasjalikult jälgida:
- Ava Seaded > Digitaalne heaolu ja vanemlik kontroll , et näha oma ekraaniaega, enimkasutatud rakendusi ja igapäevaste avamiste või teavituste arvu.
- Te määrake iga rakenduse jaoks päevased kasutuspiirangud. Kui see on ületatud, blokeeritakse rakendus ajutiselt järgmise päevani.
- Muude kasulike funktsioonide hulka kuuluvad unerežiim (öiseks lõõgastumiseks), halltoonid, ekraani hämardamine ja segajateta perioodide määramine.
Xiaomi telefonidel on ekraaniaja funktsioon., mis näitab üksikasjalikult, mitu tundi päevas telefonis ja igas rakenduses veedate. Kuigi andmeid uuendatakse iga päev, on need väga kasulikud teadlikkuse tõstmiseks ja digitaalsete harjumuste kohandamiseks.
Vanemate või eestkostjate jaoks Vanemlik kontroll võimaldab teil piirata alaealistele ligipääsetava sisu aega ja tüüpi., aidates ennetada tehnoloogiasõltuvust ja kujundada tervislikke harjumusi juba lapsepõlvest peale.
- Tehke perioodilisi taaskäivitusiVähemalt kord iga paari päeva tagant või siis, kui märkate loidust või soojenemist.
- Lülitage öösel oma mobiiltelefon välja et tagada tõeline puhkus, või aktiveerige režiim Puhka/Ära sega, kui peate olema kättesaadav.
- Rakenduste kasutuspiirangute määramine digitaalse heaolu või sarnaste funktsioonide kaudu.
- Säilita ergonoomiline rüht ja tehke perioodilisi nägemispause, et vältida silmade väsimust ja rühivalu.
- Tehke tehnoloogiapause planeeritud ja kasutage ära võimalust teha offline-tegevusi: lugeda, jalutada, rääkida või puhata.
- Kontrollige aeg-ajalt tööaega ja kasutage seda teavet oma igapäevaste rutiinide parandamiseks nii mobiiltelefonis kui ka muudes elektroonikaseadmetes, näiteks tahvelarvutites, arvutites või nutitelerites.
Nutitelefoni sisselülitatud oleku ja veelgi enam selle tegeliku päevase või nädalase kasutamise jälgimine aitab teil ennetada seadme jõudlusprobleeme ja ennekõike parandada oma isiklikku ja pere heaolu. Soovitan oma tööaega vähemalt kord kuus kontrollida ning luua rutiinid arvutite sulgemiseks, rakenduste vastutustundlikuks kasutamiseks ja perioodiliseks digitaalseks lahtiühendamiseks. Nii pikendad mitte ainult oma telefoni eluiga, vaid hoolitsed ka oma füüsilise ja vaimse tervise eest.