Me veedame iga päev tunde oma telefonide ees, olgu selleks siis sõnumite lugemine, sotsiaalmeedia sirvimine, videote vaatamine või töötamine. Paljud inimesed aga ei tea, et selline pikaajaline kasutamine võib meie nägemisele probleeme tekitada, kui seadme seaded pole õigesti reguleeritud. Selle mõjud... sinise valguse kokkupuude ja liigne ekraani heledus on reaalsed ja võivad põhjustada silmade väsimust, uneprobleeme ja muud nägemisega seotud ebamugavust. Õnneks pakuvad nii Android kui ka iOS selleks võimalusi reguleerige heledust ja värvi ekraanilt ja vähendada neid riske.
Lisaks on veel välised rakendused Väga huvitavad ja füüsilised aksessuaarid, näiteks prillid või kaitsmed, mis seda kaitset täiendavad. Selles artiklis räägime teile kõigest, mida peate teadma oma Androidi või iPhone'i õigesti seadistamiseks ja nägemise eest vääriliselt hoolitsemiseks.
Miks peaks silmi kaitsma pimestava valguse ja sinise valguse eest?
See pole ainult mugavuse küsimus. sinine valgus Mobiiltelefonide ja arvutite LED-ekraanide kiirgav valgus on lühikese lainepikkuse ja suure energiaga, mis jõuab silma tagaossa, mis võib mõjutavad võrkkesta aja jooksulSelle pikaajaline kokkupuude häirib ööpäevaseid rütme ja vähendab melatoniini tootmist, põhjustades uneprobleeme, kroonilist väsimust ja silmade pinget.
Selle ebaõige kasutamise kõige levinumate tagajärgede hulgas on:
- Digitaalne silmade väsimineähmane nägemine, silmade kuivus, peavalud ja keskendumisraskused.
- Unehäiredunetus või uinumisraskused, eriti kui kasutate telefoni enne magamaminekut.
- Makula degeneratsioonAja jooksul võib intensiivne kokkupuude soodustada silmahaigusi, näiteks kollatähni degeneratsiooni.
- Peavalud ja keskendumisraskused: Need efektid süvenevad, kui te ei määra heledust või kuvarežiimi õigesti.
Kuidas Androidis heledust ja värvi reguleerida
Enamik Android-seadmeid lubab reguleerige heledust ja värvitemperatuuri otse seadetest. Sõltuvalt telefoni kaubamärgist võib sellel funktsioonil olla aga erinevad nimed. Siin on juhised, kuidas seda teha.
Süsteemi seadetest
Mis tahes Android-telefonis pääsete sellele funktsioonile ligi järgmiselt:
- Seaded > Ekraan o Ekraan ja heledus.
- Activa Öine valgus (Pixelis ja puhtas Androidis) Sinise valguse filter (Samsung), Lugemisrežiim (Xiaomi, POCO, Redmi) või silmade mugavus (Realme).
- Igas neist saate muuta värvitemperatuuri ja filtri intensiivsus.
Need valikud võimaldavad vähendada sinise valguse intensiivsust ja vali soojemate värvide hulgast, mis on silmadele vähem väsitavad. Lisaks pakuvad mõned mudelid automaatne programmeerimine mis aktiveeritakse päikeseloojangul ja deaktiveeritakse päikesetõusul.
Eriti hämar heleduse funktsioon
Alates Android 12-st lisati see valik Eriti hämardatud, tuntud ka kui ülimadal heledusIdeaalne telefoni kasutamiseks täielikus pimeduses ilma pimestamata või nägemist kahjustamata.
Selle aktiveerimiseks toimige järgmiselt.
- Kiirjuurdepääsu avamiseks libistage teavitusriba alla.
- Lisa nupp Eriti hämardatud kui see vaikimisi ei ilmu.
- Või minge aadressile Seaded > Ligipääsetavus > Nägemise täiustused ja aktiivne Eriti hämardatud.
Puhkerežiim
Saadaval mõnedes mobiiltelefonides nime all Puhkerežiim (digitaalne heaolu), see funktsioon võimaldab teil konfigureerida öine aeg kus sinise valguse filter, režiim „Ära sega” ja halltoonides taust aktiveeritakse puhkuse hõlbustamiseks.
Juurdepääs aadressilt Seaded > Digitaalne heaolu ja vanemlik kontroll > Unerežiim.
Kuidas iPhone'is (iOS) silmade kaitset lubada
Apple'i seadmetes nimetatakse sinise valguse vähendamise valikut öövahetusSee funktsioon asub siin:
- Seaded > Ekraan ja heledus > Öine vahetus.
- Te ajastada see automaatselt päikeseloojangust päikesetõusuni või määrake kindel kellaaeg.
- Võimaldab teil reguleerida värvi soojus läbi liuguri.
Samuti, kui libistate allapoole Juhtimiskeskus ja hoiate heleduse regulaatorit all, näete otse valikut selle sisse- või väljalülitamiseks.
Muud kasulikud tööriistad ja nipid silmade koormuse vähendamiseks
Teksti suuruse muutmine
Silmade väsimise vähendamine tähendab ka loetavuse parandamist. Saate suurenda fondi suurust süsteemi seadetest.
- Androidis: Seaded > Ekraan > Teksti suurus.
- iPhone'is: Seaded > Juurdepääsetavus > Kuva ja teksti suurus.
Vältige ekraani vaatamist täielikus pimeduses
Püüa mitte kasutada telefoni voodis, kui tuled on kustunud. Isegi kui heledus on minimaalseks seatud või öörežiim aktiveeritud, pehme meeleoluvalgustus vähendab kontrasti ja kaitseb teie silmi.
Säilitage sobiv vahemaa
Austa ideaalset eraldatust: umbes 30 sentimeetrit silmajoonest allpoolLiiga lähedale minek sunnib teie silmalihaseid rohkem pingutama.
Tehke pause iga 20-30 minuti järel
Tehke aeg-ajalt pause ja vaata kauget punkti mõneks sekundiks. Samuti võite sagedamini pilgutada või kasutada kunstpisaraid, kui veedate pikki tunde ekraanide ees.
Rakendused, mis hoolitsevad teie nägemise eest mobiiltelefonist
Kui teie seadmel pole sisseehitatud filtreid või soovite rohkem kontrolli, on olemas spetsiaalsed rakendused Androidile ja iOS-ile mis võimaldavad teil filtreerida sinist valgust, reguleerida heledust või isegi teha visuaalseid harjutusi. Siin on valik:
Rakendused Androidile
- videvik: Reguleerib ekraani vastavalt päikesetsüklile, vähendab sinise valguse eraldumist ja võimaldab teil sisselülitusaega ajastada.
- Sinise valguse filter: öörežiimKonfigureeritav filter intensiivsuse, ajakavade ja hõlpsasti kasutatavaga.
- Velise automaatne heledus: Reguleerib heledust automaatselt andurite abil vastavalt keskkonnale.
- luksus: Reguleerib heledust automaatselt vastavalt ümbritsevale valgusele. Salvestab kohandatud profiile.
- kerged silmad: Võimaldab teil nupuvajutusega kiiresti värvi ja heledust muuta.
- Ohutusekraan: Lukustab ekraani, kui sellele liiga lähedale satute. Ideaalne lastele.
iOS-i rakendused
- öövahetus (integreeritud): konfigureeritav ajakavade ja värvitemperatuuri järgi.
- Eye Care Plus: harjutused silmade puhkamiseks ja nägemistestid.
- Nägemisteravuse testNägemisteravuse kontroll ja silmaprobleemide avastamine.
Füüsilised alternatiivid nägemise kaitsmiseks
üle seadista oma mobiiltelefon õigesti või rakenduste kasutamiseks on olemas lisatarvikud, mis vähendavad ekraanide visuaalset mõju.
Sinised filtriprillid
Eriti kasulik, kui veedad päevas palju tunde telefoni või arvuti ees. Mõned kaubamärgid pakuvad isegi läätsesid sinised plokkfiltrid, mis blokeerivad sinist valgust ilma optilise retseptita.
Need prillid võivad:
- Vältige digitaalset silmade väsimust.
- Vähendage peavalu.
- Parandage une kvaliteeti.
Pimestamisvastased või sinise valguse filtriga ekraanikaitsed
Seal on spetsiaalselt selleks loodud karastatud klaas sinist valgust filtreerima ja asetatakse mobiiliekraanile, kaitstes nii seadet kui ka teie nägemist.
Muidugi peate kaitsja kvaliteediga ettevaatlik olema, kuna mõned võivad negatiivselt mõjutada vaatamiskogemustVeendu, et valid sellise, mis sobib just sinu telefonimudeliga ja millel on head arvustused.
Täiendavad ligipääsetavuse funktsioonid nägemispuudega inimestele
Kaasaegsed mobiiltelefonid sisaldavad juurdepääsetavuse funktsioonid kui teil on juba nägemisprobleeme või soovite mugavamat liidest.
Suum ja suurendus
Android: Seaded > Ligipääsetavus > Suurendus.
iPhone: Seaded> Juurdepääsetavus> Suum.
Ekraanilugejad ja häälkäsklused
Android TalkBack y iOS-i VoiceOver jutustada ekraanil kuvatavat ja lihtsustada navigeerimist. Samuti saate aktiveerida valiku valige rääkimiseks (Vali ja kuula) Androidis või Suuline sisu iPhone'is.
Lisaks saate paljusid toiminguid hääle abil juhtida, aktiveerides Hääljuhtimine iPhone'is või Häälega juurdepääs Androidis.
Lõpuks saate oma mobiiltelefoni klaviatuurilt teksti dikteerida, puudutades mikrofoniikooni.
Reguleerige heledust, värvi ja mobiilikasutust mitte ainult ei paranda igapäevast mugavust, vaid aitab aktiivselt kaasa teie silmade tervise kaitsmiseleHästi kalibreeritud ekraani kasutamine, selliste funktsioonide nagu Night Shift, sinise valguse filtrid või spetsiaalsete rakenduste kasutamine ja isegi kõige selle kombineerimine sobivate prillide või kaitsevahenditega võib teha vahet, kas kogeda iga päev silmade väsimust või nautida hoolikat ja tervislikku nägemiskogemust. Nende väikeste harjumuste omaksvõtmine on olulisem, kui tundub, eriti ajastul, kus ekraanid ümbritsevad meid iga hetk. Jaga juhendit, et ka teised kasutajad saaksid teema kohta rohkem teada..